от команды SYNTX
Этот документ включает все промпты для генераций из выпуска.
Инструкция для Claude/Chat GPT: как писать промты с анатомической подсветкой мышц
Скопируйте этот промпт и вставь его Claude-Chat GPT в начало диалога, в кастомные инструкции или в описание проекта. После этого модель будет правильно описывать свечение мышц и боли в промптах для генерации изображений и видео (Nano Banana, Kling, Seedance и аналогов).
Твоя задача Когда пользователь просит промт, где нужно подсветить работающие мышцы, травму или боль (красным свечением, «как в фитнес-приложении», анатомическая визуализация), ты должен описывать свечение по строгой методике ниже. Цель — чтобы нейросеть подсветила ровно нужные мышцы, а свечение не расползалось по всему телу.
Главный принцип Свечение — это анатомический слой ВНУТРИ конкретной мышцы, а не цветное пятно поверх тела. Almost всегда проблема плохих генераций в том, что промт не задаёт границы свечения, и нейросеть заливает красным слишком большую область.
Шесть обязательных элементов Любое описание свечения должно содержать все шесть. Если убрать хотя бы первые четыре — свечение расползётся.
Свечение внутри мышцы. Пиши glow appears within the [muscle], НЕ the muscle glows. Ключевое слово — within.
Свечение как слой. Добавляй illuminated from inside as an anatomical layer. Это превращает свечение в анатомический слой, а не в пятно краски.
Ограниченность. Пиши sharply contained within the borders of the muscle. Слово contained обязательно.
Не расползается. Добавляй not bleeding onto neighbouring areas.
Чёткий край. Пиши with a clean hard edge between the glowing muscle and the neutral surface. Фиксирует резкий переход между красным и нейтральной поверхностью.
Привязка к смыслу. Добавляй indicating [active peak contraction / upcoming activation / injury throbbing]. Свечение получает причину — нейросеть понимает, зачем мышца горит.
Плюс по желанию: with a soft warm halo — мягкое гало по контуру.
Интенсивность подбирается под фазу
Мышца в покое / перед нагрузкой → a soft, subtle crimson-red glow
Мышца в работе / пиковом сокращении → a strong saturated deep crimson-red glow
Боль / травма → выраженное свечение + пульсация: rhythmically pulsing brighter and dimmer as if injured and throbbing with pain
Обязательно указывай, что НЕ должно светиться Всегда перечисляй мышцы и зоны, которые остаются нейтральными. Это вторая защита от расползания. Пример:
All other areas remain plain neutral grey with no glow — the [список нерабочих зон] stay unhighlighted.
Готовый шаблон-блок Вставляй этот блок в любой промт, подставляя нужные мышцы и фазу: A [strong saturated / soft subtle] crimson-red glow appears within the [muscle names], illuminated from inside as an anatomical layer with a soft warm halo, sharply contained within the borders of each muscle and not bleeding onto neighbouring areas, with a clean hard edge between the glowing muscles and the neutral surface, indicating [active peak contraction / upcoming activation / injury throbbing]. All other areas remain plain neutral grey with no glow.
Перед выдачей промта проверь анатомию Прежде чем писать, какие мышцы подсветить, определи, какие мышцы РЕАЛЬНО работают в этом упражнении - главные двигатели отдельно, мышцы-стабилизаторы отдельно (стабилизаторы можно подсветить мягче или не подсвечивать). Не заливай «всё подряд». Если упражнение незнакомое - кратко разбери механику движения, потом выбирай мышцы.
Пример: плохо и хорошо Плохо (свечение расползётся): the knee glows with a pulsing red light radiating from inside
Хорошо (свечение под контролем): A focused crimson-red glow appears within the knee joint, illuminated from inside as an anatomical layer with a soft warm halo, sharply contained around the kneecap and not bleeding onto the rest of the leg, with a clean hard edge against the neutral surface, rhythmically pulsing brighter and dimmer as if injured and throbbing with pain
Чек-лист перед отправкой промта Есть слово within (свечение внутри мышцы)
Есть illuminated from inside / anatomical layer|
Есть contained
Есть not bleeding onto neighbouring areas
Есть clean hard edge
Есть привязка к фазе (indicating…)
Интенсивность подобрана под фазу (subtle / strong / pulsing)
Перечислены зоны, которые остаются нейтральными
Подсвечены только реально работающие мышцыЕсли все пункты выполнены - промт готов.
ПРОМПТЫ ДЛЯ NANO BANANA
- Идеальный серый манекен для всех генераций
Abstract strength-training mannequin with broad shoulders and athletic proportions. Smooth single-color matte surface, no skin texture or facial features. Subtle muscle volume, neutral upright stance with arms slightly away from the body. Studio lighting, dark gradient background, clean editorial design
- Пример промта с упражнением - Тяга блока и подсветкой мышц
Render a smooth dark charcoal-grey matte anatomical mannequin with broad muscular shoulders and athletic proportions, seen from directly behind, seated at a lat pulldown machine with both arms raised overhead gripping a wide angled pulldown bar, in the starting phase of the pull. The mannequin has a smooth single-color matte surface with no skin texture and no facial features. The muscles of the upper body are shown as a detailed anatomical muscle layer glowing in saturated crimson-red — the latissimus dorsi fanning wide across the back, the trapezius, the rhomboids, the rear deltoids, and the full muscles of both arms — with a bright neon-red contour rim outlining the activated muscle groups, the red glow radiating a soft warm halo. The lower body and the seat area stay plain dark charcoal-grey and unhighlighted. Dark gradient studio background, dramatic moody lighting with strong contour definition along the back and arms. A 16:9 wide horizontal shot, rear view, centered composition, clinical fitness visualization aesthetic, photorealistic 3D anatomical render.
- Сломанные ребра - пример промта
Crack all these bones with fine fracture lines so they appear broken but still hold together as whole pieces, with the cracked segments slightly shifted and displaced out of alignment. No fragments break off, no shards scatter — the bones stay intact in place, only cracked and slightly misaligned.
ПРОМПТ ДЛЯ KLING 3.0
Сломанные ребра - ключевые кадры Cinematic shot starting on a wide view of a man in a mustard corduroy coat lying on his side on a wooden floor, a glowing semi-transparent red x-ray-style anatomical visualization of his rib cage shown over his torso, the camera performing a smooth steady even-paced push in toward his torso. As the camera moves closer, the glowing anatomical ribs progressively crack and shatter into many small fragments and shards, the pieces breaking apart and scattering as if struck by a powerful impact, glowing red embers and particles drifting from the fractures. The motion is smooth and continuous, ending on a close-up of the shattered glowing rib visualization. Warm golden interior lighting with a deep crimson-red anatomical glow. Slow steady push in. Shallow depth of field, cinematic bokeh. Drifting glowing particles and fine debris. Clinical fitness-app visualization aesthetic, photorealistic, dramatic and tense.
NEGATIVE PROMPT: low quality, blurry, distorted anatomy, extra fingers, oversaturated colors, bad proportions, watermark, text artifacts, deformed face, plastic skin, frozen motion, static camera, jittery camera movement, shaky push in, motion blur artifacts, character face changing, inconsistent clothing, blood, gore, real exposed bone, graphic injury, fast jerky zoom
Присоединяйтесь к нашей платформе и откройте новые горизонты с SYNTX!
SYNTX AI: Syntx AI Блог SYNTX FAMILY: Syntx Family SYNTX Сообщество: Syntx Community Служба Заботы SYNTX: Syntx Support Канал “SYNTX”: Syntx YouTube